中西医结合科

    中医学养生最重要的原则之一即是顺应天时，养生有道。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏”。说的是不同的季节，有不同的特点，人的身体要根据季节的变化做相应的调整，以适应外界环境的变化，保持机体的平衡。
    女性在秋季要保养阳气，饮食、起居、保健等方面都需要多加注意，以顺应季节变化。
    滋阴润肺少辛辣
 
    中医理论认为“肺开窍于鼻，外合皮毛，在体为皮，其华在毛”。秋季燥邪最易伤肺，尤其会损伤肺的津液，使肺阴受损，阴虚体质的人在症状上会更加明显，故而要格外注意防秋燥。
    秋季饮食可按照《内经》“秋冬养阴”的原理来调节。银耳、莲子、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、乌骨鸡、白菜、冬瓜、莲藕、蜂蜜等食品均有滋阴润燥之效；百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥等都是秋季早餐的佳选；要多吃酸味的果蔬类食物，如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂、西红柿等，能调节人体的肠胃消化能力，还有降燥之功效。
    少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性食物。对于肥胖者，可以吃一些低热量、低脂肪的食物，如鱼、豆腐、茭白等，这些食物有一定的抑制食欲的作用。脾胃虚寒的人应多吃白菜和萝卜。
起居有度适秋凉

    立秋是一年人体阴阳平衡的开端。立秋当晚一定要早睡，在如此重要的节气熬夜，补一个礼拜也未必补得回来。此时做好“顺天时、因天序”可事半功倍。我们女性要根据秋天节气的特点，顺应天时，保持生机和活力，调养好气息，保证充足的睡眠。
    充足的睡眠不仅能恢复体力和精力，而且还能提高机体抵抗力。睡眠时间应在7-8个小时，睡前应心平气和、清心安神，忌饮酒、饮茶或咖啡，忌噪声干扰，保持空气流通，睡觉时要注意保护胸部和背部，避免着凉。
    秋季穿衣提倡“秋冻”。所谓“秋冻”，简单地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。这样可避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应了秋天“阴精内蓄、阴气内守”的养生需要，此外微寒的刺激可使机体耐寒能力增强，有利于避免伤风等疾病的发生。
    “秋冻”还要因人、因天变化而异。若是平素身体素质较差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖；若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要“秋冻”了，应根据天气变化及时加减衣服，以稍做活动而不出汗为宜。秋季气候变化大，衣服的增减要及时适时。寒冷的天气逐渐增添衣服，但添衣不要太多太快。
加强保健有奇招
坚持运动保心肺
    秋季，天气转凉，特别适合运动。每天早起后最好都能运动一会，这样不仅一天都很有精神，而且对身体也有很大的好处。进行中等强度的有氧锻炼，如慢跑、跳绳、跳舞、瑜伽等，长期坚持可以增强心肺功能。
经络养生保持脏腑功能平衡
    具体方法是：每日温水泡脚半小时，按太渊穴、膻中穴各36次，做6次深呼吸、6次漱津吞咽。


压揉承浆穴防秋燥
    承浆穴在面部，当颏唇沟的正中凹陷处。以食指用力压揉，即可感觉口腔内会分泌出唾液。特别是针对于阴虚体质的人（其病理特点是形体消瘦，两颧潮红，手足心热，心烦易怒，口干，皮肤干燥，大便干燥等），采用此方法，按压此穴10余次，可使阴虚体质的女性面色红润，更能适应天气变化。

立秋别忘贴秋膘
    民间流行在立秋这天以悬秤秤人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。 人在夏天，胃口不好，多食粗茶淡饭，所以通常会清减一些。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”——吃味厚的美食佳肴。
    而贴秋膘的方法，虽然没人明说，但估计大家都心有默契地想起了肉。红烧肉、烤肉、涮羊肉、炖牛腩······是不是想着就要流口水？憋屈了一个夏天的胃，这时候终于可以找个借口放肆一会儿了。
    不过，贴秋膘并非对于所有人都适合哟，小编想特别提醒以下3类人，“贴秋膘”时要特别注意食材的选择和“贴秋膘”的技巧。1、脾虚患者：脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄。这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，如芡实、薏苡仁、山药、小米等都是不错的选择。若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。
2、胃火旺盛者：平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，常常会出现胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等情况。这类朋友进补前一定要注意清清胃中之火。适量摄入苦瓜、黄瓜、冬瓜等，待胃火退后再进补。
3、老年人及儿童：由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂等消食、健脾的食物。
立秋拔罐效果佳
    立秋以后，可拔罐后背，防热闭气郁。拔罐处颜色越深说明血液里沉积的“毒素”越多，立秋后可每周拔罐一次，定期打扫一下身体。你会发现自己的精气神、皮肤、睡眠、心情都会有所改善。
①拔罐法：先在背上抹一层橄榄油，然后沿膀胱经依次拔罐就可以了。
②背部膀胱经位置：脊柱两侧1.5寸的位置，这里也是肌肉最厚实的部位。膀胱经一般是从上往下拔罐。

    以上就是小编和大家分享的秋季保养之道。由于每个人的体质不同，更加个性化的指导还请到一妇婴中西医结合科门诊坐一坐喔。   目前，我们门诊已经开展了拔罐等中医操作，诊疗手段更加丰富。在帮助大家如何做个“秋美人”的道路上，我们可是认真滴！